【引語】因為每年中考體育政策的變動，中考體育考試項目可能也會有增減，2022年宜賓中考體育考試項目是哪些：【立即點擊查看】，以下是2021年宜賓中考體育考試項目。

一、2022年宜賓中考體育考試項目是哪些【立即點擊獲取】

二、2021年宜賓中考體育考試項目是哪些

宜賓市中考體育項目考試

一、考試項目

考試項目:耐力跑(男子1000米,女子800米)、坐位體前屈、立定跳遠為必測項目;足球、籃球、

排球由考生自愿選擇一項參加測試。

二、考試和評定標準

體育考試總分50分,分值分布為: .

1.耐力跑(男子1000米,女子800米) , 20分;

2.坐位體前屈，10分;

3.立定跳遠,10分;

4.足球、籃球、排球選測, 10分。

中考體育考試技巧及注意事項

（1）呼吸

1.用嘴和鼻子同時呼吸，舌頭頂上顎,讓空氣從舌頭兩側(cè)通過,可以濕潤空氣,也避免涼空氣直吹嗓子。

2.跑步一般是兩步- -呼、兩步一吸或者三步一呼、 三步- -吸。

（2）步子: 800米跑步子大小都無所謂,怎么習(xí)慣就怎么跑 ,不要輕易改變。

（3）熱身運動.

1.先慢跑微出汗就可以。

2.做壓腿、壓腰、轉(zhuǎn)體、抻肩等活動,將相關(guān)的關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉都活動開。

3.做2、3個30米的加速跑。(以 上內(nèi)容在比賽前20分鐘做完。)

4.上跑道后做幾次原地的縱跳,提高一下興奮。

5.這段時間要注意保持體溫,不要使身體涼下來。

（4）服裝：只要適合運動就可以但不要穿的太多,多了出汗后粘身體邁不開腿,注意跑步后要立即穿上保暖的衣服,有條件可以將潮濕的內(nèi)衣?lián)Q掉。

（5）飲食

1.運動前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水(葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉),不要喝其他飲料，口渴可喝白水,運動前30分鐘之內(nèi)不要吃食物。

2.考試當天吃點巧克力等，雖然跑的時候嗓子會發(fā)粘,但是不吃跑的時候也會發(fā)粘,還是多點能量補充吧。

3.要帶點水,跑前30分鐘可以喝,跑后也要適當飲水。

4.跑后不要使勁咳嗽,想咳嗽的時候盡量做吞咽動作,配合深呼吸那種難受勁會很快過去的。

（6）對普通學(xué)生來說獲勝往往取決于自身的毅力、必勝的信心，你累她也累，在身體沒有任何異樣的情況下,堅持就是第一要素。

小編提示：以上就是2022年宜賓中考體育考試項目是哪些的相關(guān)信息，考生們一定要仔細閱讀，充分了解清楚。

來源：本篇有部分內(nèi)容來自互聯(lián)網(wǎng)，如有版權(quán)侵犯請盡快與平臺聯(lián)系，謝謝您的合作！作者：csg1

本章整理了2022年宜賓中考體育考試項目是哪些的相關(guān)信息，四川初升高升學(xué)網(wǎng)-擁有各地名校的升學(xué)資源信息，充分熟悉重點高中的招生方式、招生要求；眾多名校供家長做參考選擇；想了解更多信息，您可在下方留言，擇校老師將在第一時間聯(lián)系您，并根據(jù)需求制定優(yōu)質(zhì)的中考升學(xué)方案。

歡迎加入《四川初升高升學(xué)網(wǎng)官方》QQ群
地區(qū)	面向考生	群名稱	QQ群	申請要求	點擊加入
四川	初中	四川2025年初升高群	946912595	初三家長加群并備注
	小學(xué)	四川2025年小升初群	991868778	六年級家長加群并備注