中考體育測試有哪些技巧，怎樣提前準(zhǔn)備？

我以一個剛剛經(jīng)歷過2019年體育中考的初三班主任非體育專業(yè)的角度回答你這個問題。

我們浙江某地市的中考分值有40分，4分是綜合素質(zhì)測評（來自于平時的成績），36分是測試，具體的方案是第一類是耐力項考試，包括1000/800米跑（男生1000米，女生800米）或游泳（選一項）；第二類是力量、跳躍項考試，包括立定跳遠、實心球，男生的引體向上和女生的仰臥起坐（選一項）；第三類是球類項考試，包括籃球、排球、足球。

考試的時間不一樣，游泳最早考試，綜合素質(zhì)測評在初三第一學(xué)期進行，其他項在初三第二學(xué)期進行，大概是4月份。針對不同的項目，具體的選擇和練習(xí)策略也不相同。

綜合素質(zhì)測評雖然只有4分，但是中考每分必爭，想要把4分都拿到，需要你在平時的體育課上下功夫，在體育考試的面前好好表現(xiàn)，只要各項正常發(fā)揮，90分的優(yōu)秀是可以拿到的。換算之后就是4分。

耐力項考試，我的建議是選擇游泳。因為游泳相比于跑步來說太簡單了。游泳考試是100米來回2趟游，正常情況下都會很輕松過去，前提是你有游泳的基礎(chǔ)，即使沒有基礎(chǔ)，一個暑假也可以練出來了。但是跑步，相信大部分的學(xué)生是很難能滿分跑下來的，想要通過練習(xí)提高又太難，所以，還是乖乖的選擇游泳吧。

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