【引語(yǔ)】體育考試因?yàn)槭侵锌伎荚嚴(yán)镒钊菀椎梅值囊豁?xiàng)考試，所以很多考生都很關(guān)注體育考試的政策方案，2023年內(nèi)江市中考體育考試政策方案：【立即點(diǎn)擊查看】，以下是2022年內(nèi)江中考體育考試政策方案。

一、2023年內(nèi)江市中考體育考試政策方案【立即點(diǎn)擊獲取】

二、2022年內(nèi)江市中考體育考試政策方案

2022年，中考體育將采用“3+X+Y”模式，即：必考項(xiàng)目+選考項(xiàng)目+抽考項(xiàng)目，總分70分。

“3”為必考項(xiàng)目：總分值40分，1000米（男生）800米（女生）（16分）、立定跳遠(yuǎn)（12分）、實(shí)心球（12分）。

“X”為選考項(xiàng)目：總分20分，籃球、足球、排球，任選一項(xiàng)進(jìn)行考試。如果一項(xiàng)不選就白丟20分嘍！

 “Y”為抽考項(xiàng)目：總分10分，１分鐘跳繩、50米、引體向上（男）仰臥起坐（女）。

抽考項(xiàng)目由市教育局于當(dāng)年3月上旬組織校長(zhǎng)代表、體育教師代表、家長(zhǎng)代表在駐市教育局紀(jì)檢組或局機(jī)關(guān)紀(jì)檢部門的監(jiān)督下抽簽決定，抽中項(xiàng)目作為當(dāng)年全市考生的考試項(xiàng)目。

中考體育考試技巧及注意事項(xiàng)

一、呼吸

1.用嘴和鼻子同時(shí)呼吸，舌頭頂上顎,讓空氣從舌頭兩側(cè)通過(guò),可以濕潤(rùn)空氣,也避免涼空氣直吹嗓子。

2.跑步一般是兩步- -呼、兩步一吸或者三步一呼、 三步一吸。

二、步子: 800米跑步子大小都無(wú)所謂,怎么習(xí)慣就怎么跑 ,不要輕易改變。

三、熱身運(yùn)動(dòng)

1.先慢跑微出汗就可以。

2.做壓腿、壓腰、轉(zhuǎn)體、抻肩等活動(dòng),將相關(guān)的關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉都活動(dòng)開。

3.做2、3個(gè)30米的加速跑。(以 上內(nèi)容在比賽前20分鐘做完。)

4..上跑道后做幾次原地的縱跳,提高一下興奮。

5.這段時(shí)間要注意保持體溫,不要使身體涼下來(lái)。

四、服裝

只要適合運(yùn)動(dòng)就可以但不要穿的太多,多了出汗后粘身體邁不開腿,注意跑步后要立即穿上保暖的衣服,有條件可以將潮濕的內(nèi)衣?lián)Q掉。

五、飲食

1.運(yùn)動(dòng)前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水(葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉),不要喝其他飲料，口渴可喝白水,運(yùn)動(dòng)前30分鐘之內(nèi)不要吃食物。

2.考試當(dāng)天吃點(diǎn)巧克力等，雖然跑的時(shí)候嗓子會(huì)發(fā)粘,但是不吃跑的時(shí)候也會(huì)發(fā)粘,還是多點(diǎn)能量補(bǔ)充吧。

3.要帶點(diǎn)水,跑前30分鐘可以喝,跑后也要適當(dāng)飲水。

4.跑后不要使勁咳嗽,想咳嗽的時(shí)候盡量做吞咽動(dòng)作,配合深呼吸那種難受勁會(huì)很快過(guò)去的。

六、對(duì)普通學(xué)生來(lái)說(shuō)獲勝往往取決于自身的毅力、必勝的信心，你累她也累，在身體沒(méi)有任何異樣的情況下,堅(jiān)持就是第一要素。

小編提示：以上就是2023年內(nèi)江市中考體育考試政策方案，考生們一定要仔細(xì)閱讀，充分了解清楚。

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